Hoe de hersenfunctie en het geheugen te verbeteren

25 december 2020

De moderne wereld stelt hoge eisen aan de persoon die erin leeft met betrekking tot mentale activiteit, en soms is het nodig om meerdere taken tegelijkertijd uit te voeren op verschillende kennisgebieden.

Zonder aanvullende "voeding" van hersencellen, een correcte levensstijl, het in normale fysieke conditie houden van het lichaam en goede voeding, is dit onmogelijk. Daarom zullen aanbevelingen voor het verbeteren van de hersenfunctie en het geheugen op verschillende manieren alle lezers interesseren.

Hersencellen en geheugen

In de loop van de jaren, naarmate de leeftijd toeneemt, wordt niet alleen het menselijk lichaam ouder, maar ook zijn hersenen, zijn denkvermogen, neuronale verbindingen in cellen verslechteren, en de grijze stof neemt geleidelijk af in volume, zijn cognitieve vaardigheden (denken, begrijpen, ontvankelijkheidaan leren, redeneren en logische conclusies). Aandachtsstoornissen en geheugenstoornissen zijn de eerste tekenen van een afname van het denkvermogen bij een persoon, die vaak optreden met de leeftijd.

Oorzaken van geheugen- en hersenbeschadiging

verwondingen en verwondingen na operaties, vroegere ziekten (beroerte, hersenschudding, enz. );
enkele inwendige ziekten: infectieus, nierziekte, enz . ;
leeftijdsgebonden veranderingen in het lichaam;
het gebruik van alcohol, drugs, antidepressiva, roken;
verkeerde levensstijl: stress, gebrek aan slaap, overbelasting op het werk.

Om deze negatieve processen te vertragen, raden wetenschappers aan om te proberen je lichaam en hersenen gezond te houden door de volgende regels te volgen:

een goede lichamelijke activiteit behouden, regelmatig sporten;
het volgen van een dieet en een normaal gewicht, het gebruik van voedingsmiddelen die de hersenfunctie verbeteren;
controle van cholesterol- en bloedglucosespiegels;
stoppen met roken en andere slechte gewoonten;
handhaving van normale bloeddrukniveaus;
Indien nodig kunt u in overleg met een specialist die u het benodigde medicijn voorschrijft, nagaan hoe u de hersenfunctie kunt verbeteren.

Nootropische stoffen:

Nootropics zijn stoffen en agentia die een positief effect op het menselijk hersenweefsel stimuleren, de efficiëntie ervan verhogen, het geheugen verbeteren, het proces van onthouden en leren helpen en vergemakkelijken en cognitieve functies stimuleren. Ze vergroten ook de "helderheid" van de geest in alle, zelfs extreme omstandigheden. Ze zijn gebaseerd op organische componenten. De moderne farmaceutische industrie produceert op basis daarvan medicijnen en pillen die de hersenfunctie verbeteren.

10 substanties die geheugen en intellectuele prestaties verbeteren:

Flavonols - activeren de productie van het hormoon endorfine in het lichaam en voegen een gevoel van vreugde en geluk toe. Ze stimuleren de overdracht van zenuwimpulsen in de hersencellen, waardoor kracht en activiteit wordt toegevoegd. Dergelijke stoffen bevatten pure chocolade.
Lecithine - een van de componenten van de lichaamscellen, een fosfolipide dat betrokken is bij de productie van enzymen en hormonen; samen met vitamine B5 verandert het in acetylcholine, dat het verloop van zenuwprocessen en reacties (neurotransmitter) versnelt; gevonden in eieren, runder- en kippenlever, vette vis, peulvruchten, noten en zaden.
Cafeïne - zit in koffie en groene thee, de inname helpt bij het concentreren, verhoogt de productiviteit en stimuleert de hersenen, maar na een tijdje neemt de hersenactiviteit af.
L-Theanine, een aminozuur dat voorkomt in groene thee, helpt de hersenactiviteit te verlengen en de prestaties te verbeteren zonder verdere degradatie.
Creatine - een organisch stikstofhoudend zuur dat van nature wordt geproduceerd tijdens actieve fysieke activiteit, helpt de spiergroei en cellulaire reacties te verhogen, energiereserves van de hersenen te behouden en het analytisch denken te verbeteren.
Omega-3-vetzuren (aangetroffen in zeevis, noten, zaden) - verbeteren het geheugen, verlichten depressie en stress, beschermen tegen veroudering.
L-tyrosine is een aminozuur dat de aanmaak van adrenaline en de neurotransmitter dopamine bevordert, de drempel van vermoeidheid en concentratie verhoogt en een positief effect heeft op het endocriene systeem.
B-vitamines - helpen zenuwcellen te herstellen en de hersenfunctie te verbeteren.
Acetyl-L-carnitine is een aminozuur dat chronische vermoeidheid verlicht, het geheugen en de hersencelfunctie verbetert, het evenwicht en het koolhydraatmetabolisme handhaaft en de seksuele prestaties beïnvloedt.
Ginkgo biloba blad droog extract is het sterkste noötropische medicijn genoemd naar de boom met dezelfde naam; de bladeren bevatten glycosiden, flavonoïden en terpenen, die samen de hersenactiviteit stimuleren, het geheugen en emotionele stabiliteit verbeteren.

Producten die de activiteit van hersencellen reguleren:

Levensstijl en voeding zijn de belangrijkste factoren die de menselijke mentale activiteit beïnvloeden. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat er een aantal voedingsmiddelen zijn die het geheugen en de hersenfunctie kunnen verbeteren.

Deze omvatten:

Vette vis (sardines, zalm, forel, etc. ) hebben een positief effect op mentale vermogens door de aanwezigheid van omega-3 vetzuren; Door vetzuren te consumeren, levert een persoon ze voor de reproductie van zenuwcellen in de hersenen (die zelf voor 60% uit vet bestaan), en vertraagt het ook het verouderingsproces en voorkomt zelfs het optreden van de ziekte van Alzheimer.
Zwarte koffie voegt essentiële stoffen toe aan het menselijk lichaam: cafeïne en antioxidanten die het werk van adenosine blokkeren (wat slaperigheid voorkomt en een positieve perceptie van de werkelijkheid verbetert), de aanmaak van serotonine stimuleert om de stemming te verbeteren en de concentratie voor mentaal werk te verhogen.
Pure chocolade (met ten minste 80% cacao) bevat heilzame stoffen om de hersenfunctie te verbeteren: flavonoïden, cafeïne en antioxidanten, die het geheugen verbeteren en leeftijdsgerelateerde veranderingen in hersencellen helpen vertragen en de stemming verbeteren.
Noten (walnoten, hazelnoten en amandelen) - bevatten nuttige vitamine B en E, sporenelementen (magnesium) en antioxidanten, de dagelijkse inname is tot 100 g.
Bosbessen zijn bessen die niet alleen een positief effect hebben op de gezichtsscherpte, maar ook op het werk van de hersenen, en ook depressies verlichten, dankzij het gehalte aan anthocyanen - antioxiderende stoffen die de bloedvaten versterken en hun kwetsbaarheid verminderen, de communicatie tussen hersencellen en het geheugen verbeteren.
Sinaasappelen en citroenen zijn een bron van vitamine C, een krachtige antioxidant die de hersenen beschermt tegen vrije radicalen.
Broccoli - Bevat in vet oplosbare vitamine K (essentieel voor de vorming van vetten in hersencellen en verbetert het geheugen) en antioxidanten om ziekten te helpen overwinnen die verband houden met hersenschade.
Pompoenpitten als bron van magnesium, zink, ijzer en koper, die het menselijk zenuwstelsel, het leren en het geheugen beïnvloeden.
Kippeneieren zijn een bron van veel voedingsstoffen (foliumzuur, choline, vitamine B6 en B12).

Effecten van fysieke activiteit op de hersenen

Zelfs een simpele avondwandeling in de frisse lucht heeft een gunstig effect op de gezondheid van de hersenen. Een hoge fysieke activiteit behouden, oefeningen doen met een bepaalde belasting, sporten is een van de manieren om de hersenfunctie te verbeteren. Het helpt bij het verbeteren van intellectuele vaardigheden op elke leeftijd, en bij oudere mensen, om het hoofd te bieden aan kleine cognitieve stoornissen.

Wetenschappers bevelen aerobe gymnastiek, korte trainingssessies, yoga en meditatie aan om de bloedtoevoer naar de hersenen te verbeteren en het lichaam in goede fysieke conditie te houden.

Mediterraan dieet

Volgens veel wetenschappers bevat het mediterrane dieet het optimale dieet dat rijk is aan gezonde groenten en fruit, peulvruchten en volle granen, evenals noten en olijfolie, die een positief effect hebben en langdurige bescherming bieden voor de hersenen.

Het dieet omvat ook kleine hoeveelheden zuivelproducten, zeevis en een verscheidenheid aan wijnen. De beperking wordt opgelegd aan het gebruik van rood vlees, gevogelte en kant-en-klare bewerkte voedingsmiddelen.

Mind Training

Een van de meest effectieve manieren om het geheugen en de hersenfunctie te verbeteren, is door uw denkvaardigheden dagelijks te trainen. Deze methoden omvatten: kruiswoordraadsels en Sudoku oplossen, een nieuwe vreemde taal leren. Volgens de conclusie van Finse wetenschappers van de Universiteit van Helsinki draagt dit laatste bij aan het verbeteren van de cognitieve vaardigheden, zelfs bij oudere mensen, waardoor de geest "scherp" wordt en bijdraagt aan de elasticiteit ervan.

Hoe meer iemand vreemde talen kent, hoe sneller de reactie in het neurale netwerk van de hersenen op de accumulatie van nieuwe informatie. Daarom worden zowel kinderen als volwassenen aangemoedigd om nieuwe talen te oefenen om cognitieve achteruitgang naarmate het lichaam ouder wordt te voorkomen.

Het leren bespelen van een muziekinstrument, ongeacht de leeftijd van de leerling, heeft ook een positief effect op het geheugen en de hersencellen. Geluidsweergave heeft een beschermend effect, verandert hersengolven en verbetert het gehoor.

Nootropische medicijnen:

Het werk van het menselijk brein en geheugen wordt vaak beïnvloed door de externe omgeving, dus veel mensen hebben het gevoel dat ze behandeling nodig hebben en wenden zich tot specialisten met de vraag welke medicijnen het geheugen en de hersenfunctie verbeteren. Al dergelijke medicijnen en tabletten kunnen alleen worden ingenomen zoals voorgeschreven door een arts.

In urgente gevallen (diplomaverdediging, examens, enz. ) helpt het alleen om dergelijke medicijnen te gebruiken om de aandacht te concentreren en de hersenactiviteit in korte tijd te verbeteren.

Welke medicijnen verbeteren de hersenfunctie en worden zonder recept verkocht

Glycine is een populaire goedkope "hoofdvitamine" die de slaap en mentale activiteit reguleert en de stemming verbetert. Het moet in een kuur van ten minste 30 dagen worden ingenomen.
Gamma-aminoboterzuur - voorgeschreven voor de behandeling van hoofdletsel, helpt om gifstoffen te elimineren en zenuwprocessen te normaliseren.
Droog extract van Ginkgo biloba-bladeren - een preparaat gemaakt van bladextract, voorgeschreven voor slaapstoornissen, duizeligheid, geheugen- en aandachtsstoornissen, normaliseert het metabolisme in de cellen en weefsels van de hersenen (niet voorgeschreven tot de leeftijd van 18).

Receptpillen voor geheugen en hersenfunctie:

Piracetam en analogen - geneesmiddelen die studenten helpen de sessie te doorstaan, worden voorgeschreven voor geheugen- en aandachtsstoornissen, voor oudere patiënten - bij de behandeling van de ziekte van Alzheimer.
Vinpocetine - wordt voorgeschreven om het hersenmetabolisme, de bloedcirculatie in de bloedvaten van het hoofd te verbeteren bij de behandeling van de gevolgen van een beroerte, enz.
Pyritinoldihydrochloride-monohydraat - gebruikt om mentale prestaties te verminderen, helpt metabolische processen in zenuwweefsel te normaliseren, wordt gebruikt bij de behandeling van atherosclerose, encefalopathie bij kinderen.
Varkenshersenenpeptidecomplex - verkocht in ampullen en voorgeschreven bij de behandeling van de ziekte van Alzheimer, beroerte, enz.

U moet de instructies voor alle medicijnen zorgvuldig lezen, aangezien de meeste negatieve bijwerkingen en contra-indicaties hebben.

Regels voor het nemen van nootropische medicijnen:

Voordat u medicijnen gaat gebruiken die het geheugen en de hersenfunctie verbeteren, is het noodzakelijk om een gespecialiseerde arts te raadplegen en ook rekening te houden met belangrijke regels:

de dosis van het medicijn en de duur van de behandeling worden geselecteerd op basis van de leeftijd van de patiënt, kenmerken van zijn gezondheid en lichaam, de aanwezigheid van enkele bijkomende ziekten;
kruidenpreparaten of voedingssupplementen zijn niet altijd onschadelijk en onschadelijk voor mensen, allergische reacties kunnen optreden, de aanwezigheid van contra-indicaties en onverwachte bijwerkingen;
om een positieve of negatieve verschuiving in het werk van de hersenen en het geheugen te ontdekken, is het noodzakelijk om regelmatig te testen, uw observaties op te schrijven en een reeks speciale oefeningen uit te voeren;
om de optimale pillen te kiezen die de hersenfunctie verbeteren, is het beter om hun inname af te wisselen en het effect op het lichaam te observeren, dit zal helpen om het meest geschikte medicijn te identificeren.

Ontwikkeling van denkvaardigheden en geheugen bij kinderen

Medicijnen en medicijnen zijn niet altijd geschikt voor kinderen; integendeel, veel van hen worden niet aanbevolen voor gebruik onder de 18 jaar vanwege mogelijke negatieve gevolgen. Voordat u beslist over het voorschrijven van medicijnen, is het beter om een kinderarts en een neuroloog te raadplegen.

Dit komt door het feit dat een afname van de concentratie van aandacht en geheugen bij kinderen het gevolg is van welke ziekte dan ook, en alleen een arts kan na onderzoek beslissen hoe de werking van de hersenen van het kind kan worden verbeterd: met behulp van medicijnen, vitamines of veranderingen in levensstijl en hobby's, receptdieetvoeding en het gebruik van voedingsmiddelen die het werk van hersencellen helpen stimuleren.

Volksrecepten om het geheugen te verbeteren

Traditionele geneeskunde heeft door de jaren heen veel recepten verzameld die een positief effect hebben op het vermogen van een persoon om zich te herinneren en de concentratie te verbeteren:

infusie van klaverbloemen - bereid uit 2 el. l. gedroogde planten voor 2 el. heet water, alles wordt 2 uur in een thermoskan gegoten, dan een half uur voor de maaltijd 100 g persen en drinken, cursusduur - 3 maanden;
afkooksel van gehakte rode lijsterbast: 1 eetl. l. massa voor 250 g water, kook en sta erop gedurende 6 uur, drink drie keer per dag gedurende 1 eetl. l, natuurlijk - 30 dagen, daarna een pauze, per jaar - minstens 3 cycli;
Eet 2-3 jonge dennenknoppen. twee keer per dag voor de maaltijd.

Conclusie

Als u geheugenproblemen, duizeligheid, slapeloosheid, depressie of andere symptomen heeft, moet u eerst de bron en oorzaak van deze negatieve processen ophelderen door een arts te bezoeken en een uitgebreid onderzoek te ondergaan. Na de resultaten en aanbevelingen van een specialist te hebben ontvangen, is het mogelijk om de behandeling te starten en medicijnen te nemen die de hersenfunctie en het geheugen verbeteren.